2) Té Valeriano es grande si eres dormir toda la noche pero sigue despertando cansancio en la mañana. Hay estudios que demuestran la valeriana puede ayudar a mejorar la calidad de su sueño (más antioxidantes tiene demasiado), aunque puede que tenga que beber por unas noches antes de obtener el beneficio de inicio. SIP de un brebaje alrededor de una hora antes de que va a ir a la cama. Hable con su médico antes de empezar a utilizar Valeriano como puede afectar a algunos medicamentos recetados. Además, uso extendido puede provocar dependencia así que es conveniente limitar su uso a no más de dos semanas en un momento.
3) Mejorada GABA bebida es ideal cuando su cerebro no dejará de carreras. Como un aminoácido, esta sustancia es naturalmente en el cuerpo y se ha demostrado a tranquilo la mente cuando por vía oral. Beber una ración de ácido butírico gamma-amino antes de acostarse. También se pueden comer alimentos como arroz, plátanos y caballa para obtener esta ayuda de sueño natural
4) Suplementos de melatonina son grandes, si no se siente cansado a bien pasado su hora de acostarse normal. Como una neurohormona natural que le dice al cuerpo para ir a dormir, muchas personas suprimen la producción de melatonina por estar sobreexpuestas a la luz en la noche. Tomar una tableta de 3 mg 15-20 minutos antes de ir a la cama. Asegúrese de hablar con su médico antes de utilizar este suplemento, no se recomienda para las mujeres embarazadas, alguien tratando de concebir, niños y adolescentes.
5) Sobre el contador de pastillas para dormir son decisiones inteligentes si usted está pasando por un período temporal de insomnio... como durante tiempos difíciles en el trabajo o la escuela. Investigaciones muestran que un exceso de histamina en su cuerpo puede causar problemas para dormir, para tomar dos tabletas que tienen difenhidramina, un antihistamínico que te hace sentir naúseas, puede también ayudar de devolución. Menos frecuencia utiliza estas pastillas, menos probable es construir una tolerancia a ellos. Nunca mezcla de alcohol y cualquier dormir ayuda, sobre el contador o una receta médica.
6) Medicamentos recetados son la elección correcta cuando insomnio se convierte en un problema habitual, y ha intentado todo el sueño inducir sugerencias. Hable con su médico para elegir el medicamento adecuado. Puede tomar algunos ensayos y errores y los efectos secundarios de estos medicamentos son problemas comunes. Una buena elección es Rozerem, que actúa sobre la melatonina receptores en el cerebro que le ayudará a conciliar el sueño y permanecen dormido. Una tableta de una media hora antes de cama es ideal para ayudar a obtendrá el sueño que necesita. Otros medicamentos actúan como sedantes.
Ahora más que nunca, todo el mundo viene a comprender el valor de sueño. Mientras que es posible que pueda sobrevivir sin dormir suficientemente para un poco, usted no puede hacerlo en el largo plazo. Privarse del resto necesita sus riesgos de depresión, diabetes, enfermedades cardíacas, incluso el aumento de peso, así como afectar su hogar y trabajo vida... lo que arrastra y agotado todo el tiempo. Pero no tiene por qué ser así - trabajar con su doctor para encontrar el mejor para dormir SIDA adecuado para usted, para que esté descansado y listo para enfrentar el mundo.
