Los PAN pueden durar de un mínimo de 10 minutos hasta 30 o 40 minutos. 25 minutos se considera óptimo.
El concepto de sueño de polyphasic se basa en el hecho de que tenemos una hora 4 * ultradianos * ritmo junto a nuestro ciclo normal de 24 horas de funcionamiento. Este ritmo ultradianos significa que vamos a través de un mini-cycle completo cada 4 horas. Por lo general en los siguientes tiempos: 4 de la mañana, 8 de la mañana, medio día, 4 horas, 20: 00 y la medianoche. ¿Ha experimentado alguna vez dip en energía a las 4 pm?
Los tras el horario de sueño polyphasic suelen dormir de 10-30 minutos cada 4 horas. Esto va para toda 24 horas. Una versión modificada de este también se practica, donde 3 horas core sueño en la madrugada es seguido por el pan de 20 minutos cada 4 horas. Los individuos pueden adaptar ciclos para adaptarla a su estilo de vida.
Mamíferos viven en entornos peligrosos practican el horario de sueño polyphasic. Su supervivencia puede significar permanecer alerta de peligro durante todo el día y la noche. Los astronautas también se enseñan en caso de que se necesitan para hacer frente a situaciones de emergencia. El ejército también entrena algunas tropas en sueño polyphasic.
El tipo de sueño experimentado por polyphasic traviesas está conformado en su mayoría etapa 5 REM. Así, las etapas anteriores del sueño se omiten en gran medida que permite al usuario algunas horas más de "tiempo despierto" cada 24 horas. Esto es un proceso gradual. Al principio los PAN no podrán ser en gran medida NREM que puede explicar la etapa de siete a diez días donde algunas traviesas polyphasic sensación pesado, Gruñón, espaciados y no pueden concentrarse.
Las ventajas del sueño de Polyphasic
Sueño de Polyphasic ha sido llamado la gente famosa "sueño de genio", como Leonardo da Vinci, Thomas Jefferson, Napoleón. y Winston Churchill han utilizado esta programación de alguna forma u otra. Muchos de los que se ensayan polyphasic sueño reportan sensación extremadamente creativo, aunque este Estado puede tomar algunas semanas para lograr.
La ventaja obvia por supuesto es el tiempo extra adquirida en cada período de veinticuatro horas. Si sigue el calendario clásico, seis siestas de veinticinco minutos cada uno, sería promediando sólo dos horas de sueño!
Cuando te acostumbras a dormir de esta manera, puede caer en inactivo en pocos minutos, en comparación con veinte minutos o más para dormir monofásicos.
Escritores, o cualquier persona que necesita creatividad en su campo, encontrar que dormir esta forma les permite ser más creativos.
Esto puede ser debido a la aparición de más alfa y ondas cerebrales theta, en lugar de beta, durante sus horas de vigilia.
¿Inconvenientes?
Este tipo de horario de sueño no se recomienda a largo plazo, aunque ha habido algunos que han mantenido hasta por 6 meses sin aparentes efectos enfermo. No ha habido ninguna investigación a largo plazo para averiguar los efectos negativos sobre la salud.
Aunque su Estado practicado a través de los siglos, no se sabe si deprimente las demás etapas no REM del sueño - especialmente las etapas 3 y 4 del sueño profundo, puede tener un efecto negativo sobre la salud emocional a largo plazo.
Polyphasic sueño es imposible integrar en un día normal de trabajo.
¡ Oh! Y otra cosa.
Los que han probado han informado de un aumento de apetito que puede llevar a aumento de peso. Probablemente tendría que pasar algo de ese tiempo extra haciendo más ejercicio!
Conclusión
Si está interesado en tratar de dormir polyphasic, probarlo durante un tiempo durante sus próximas vacaciones. No cualquier daño corto plazo, excepto posiblemente sentirse cansado y Gruñón!
Se recomienda que los participantes revisión sus hábitos alimentarios y asegurarse de que están en una dieta óptima con todos los grupos de alimentos necesarios y tal vez una vitamina y suplemento mineral.
También se recomienda es que una serie de proyectos interesantes a mano para mantener la mente estimulada y evitar dormir accidental fuera de la programación.
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