Con ansiedad constantemente obsesionado y hacia adentro buscando, lleno de pensamientos negativos y siempre preocupante sobre cuestiones en una forma que mucho supera su gravedad. Y esto es aún peor cuando estás solo, por lo que en la cama estos pensamientos negativos parecen amplificados. Van alrededor y alrededor de su cabeza, haciendo muy difícil conseguir cualquier sueño.
Aquí son 5 sencillos consejos para ayudarle a superar sus problemas para dormir de ansiedad...
1 - No consumir cualquier estimulantes antes de irse a la cama. Estas son cosas como té, café, bebidas de tipo de red bull, etc. que contienen cafeína. También alcohol, que actúa como un estimulante y, a continuación, actúa como un depresor. De hecho, para ayudar con su ansiedad general, debe cortar estas fuera totalmente.
2 - Tomar el ejercicio diario. 30 minutos cada día ayuda a aliviar el estrés y le calma por aliviar la tensión mental y física.
3 - Cambiar a una dieta balanceada saludable, bien. Una buena dieta saludable asegura que su cuerpo obtiene la cantidad adecuada de nutrientes y los productos químicos en su cuerpo y su cerebro están equilibrados correctamente.
4 - Práctica había controlada respiración todos los días. Este ejercicio es ideal para aliviar la tensión por ayudar a reequilibrar el oxígeno y la proporción de dióxido de carbono en su cuerpo. Es importante garantizar ese aliento utilizando el diafragma y no sólo en su pecho.
5 - Deshacerse de todo posible estrés durante el día. No tener trabajo y trabajar preocupaciones Inicio; dejarlos en el trabajo. Zanja las relaciones personales que están causando estrés cotidiano y preocupación; su salud es más importante. Situaciones que le causan estrés como compras a veces ocupados o conducir durante las horas pico--intentar cambiarlos a menos veces estresantes. ¿Obtener la idea?
Pero es la única forma para obtener sueño una buena noche de para deshacerse de su ansiedad general que está en el corazón del problema...
