Segun muchas pruebas científicas y experimentos realizados por especialistas del sueño, sin embargo, nada se puede comparar a la eficacia a largo plazo de "entrenamiento" de su cuerpo. Debe desarrollar técnicas personales para poner su cuerpo en el modo de espera adecuada. La mente es el enemigo número uno dormir profundo, sonido y simplemente debe poner todas las preocupaciones y pensamientos estresantes lejos para obtener el resto de nuestros cuerpos anhelan y deben tener para funcionar de una manera productiva.
Usted debe centrarse en su respiración. Contar cada aliento exhalar. Contar hasta diez. Repetir varias veces hasta relajación establece. Despejar su mente de todo y que sólo de contar cada aliento como usted exhalar.
Identificar pensamientos negativos y pasarlas suavemente de la región centrada de su mente. Siguen concentrándose en su respiración.
Otra forma de meditación es imaginería guiada. Imágenes guiadas son la combinación de la meditación, la relajación y la hipnosis. Este método permite la visión de un Estado de relajación total del cuerpo. Asegúrese de que está calma y tranquilidad y que no puede ser removido.
Utilice una cinta o un reproductor de cd con sonidos del ambiente para poner su cuerpo en un estado adecuado para la visualización. Normalmente la visualización comenzará con algunos ejercicios de relajación simple que incluyen la respiración profunda. Cuando tu cuerpo y mente son totalmente relajados, su imaginación, a continuación, se entra en juego.
Algunas imágenes comunes incluyen caminando por la playa, siendo las montañas o caminando por el bosque. La imaginería guiada utiliza su imaginación para inducir la tranquilidad y relajación. Se le guiará a través de la meditación de principio a fin, momento en el que se siente tranquilo y sereno.
Hay muchas cintas de imágenes en el mercado a su disposición. Explorar varios para descubrir que su cuerpo reacciona a de sonido de la manera más positiva.
Las técnicas de imaginería guiada para meditación ayudará a su mente y cuerpo a relajarse y entrar en un estado totalmente Pacífico. Su objetivo es ser como descansado posible mientras se preparan para dormir. Su cuerpo será gracias en la mañana.
