del sueño

¿No puede dormir? 10 Pasos para ayudarle a comprar un buen colchón

Gastamos 1/3 de nuestra vida en la cama. Si su colchón es incómodo, puede desempeñar estragos durante su vida. Pueden pasar cosas peligrosas como quedarse dormido mientras que conducir, no poder hacer su trabajo en el trabajo, no poder concentrarse en las tareas cotidianas, etc..

Estos son los 10 pasos a seguir cuando usted comprar colchones para su casa:

1. Seleccione un colchón de buena calidad que puede apoyar la espalda y el cuello. Dolores de espalda muchas veces se producen porque colchón de una persona no proporciona apoyo.

2. Hacer su debida diligencia antes de comprar. Todo el mundo tiene ciertas preferencias de colchón. Tómese su tiempo en la tienda. Se encuentran en las camas de la sala de exposición para evaluar el colchón. Al comprar la cama para dos, llevar su pareja dormir contigo.

3. Use ropa cómoda y fácil de eliminar zapatos.

4. Siempre leer las etiquetas de colchón. Comprobar nombres de marca, incluyendo Sealy, Serta, Simmons, etc..

5. Take your shoes off, lie down en una variedad de diferentes colchones. Asegúrese de que intente diferentes posiciones.

6. Probar el colchón sobre el tipo de base (cuadro de primavera) que va a utilizar.

7. Siempre búsqueda para conjuntos de colchón con había reforzado resortes de acero. Extenderá la vida del colchón.

8. Comprobar el número de bobinas. Estos proporcionan comodidad y soporte.

9. Decidir el tamaño perfecto para su dormitorio--rey: (76 "x 80"); Reina: (60 "x 80"); Completo: (54 "x 75"); Twin: (39 "x 75"); Cuna: (28 "x 52"); Rey de California: ("72" x 84 "); Largo x completo: ("54" x 80 "); Twin x largo: ("39" x 80 ") Twin X largo: ("39"x 80").

10. Comprar en tiendas de que confianza. Tienda para obtener la mejor calidad que está de acuerdo con su presupuesto.

Varios tipos de colchones incluyen:

Colchones de aire ajustables y waterbeds ayudar a afrontar el dolor de espalda. Ayudan en relajación.
Espuma de memoria disminuye considerablemente la posibilidad de llagas de cama para los que se encuentran inmóvil en la cama durante largos períodos de tiempo.
Es más razonable contra se comprimen de espuma de látex.
Espuma y colchones de Futon Innerspring son populares debido a su conveniencia. Cuando la empresa llega en cualquier momento tienen un lugar para dormir. Colchonetas de calidad de muebles son la mejor opción.

¿No puede dormir? El alivio del dolor de hombro y dormir mejor en tres sencillos pasos

¿No puede dormir? Dolor de hombro puede producir noches mucho tiempo incómodos y interrumpió el sueño. Dolor de hombro de lesiones para el manguito rotador puede hacer difícil encontrar una posición cómoda, se encuentran en su lado o incluso a la vuelta por la noche.

Condiciones del manguito rotador comunes incluyen bursitis, tendinitis, atrapamiento y lágrimas. Una lesión del manguito rotador puede causar mucho dolor, hacen difícil dormir, limitar su movimiento y le impiden hacer cosas sencillas como aderezo usted mismo, levantar objetos y alzara sobre su cabeza para sacar algo de un estante.

En primer lugar, debe tomar medidas para reducir el dolor. Aplicación de hielo o otra terapia de compresión fría a la zona afectada puede ayudar a adormecer el dolor y reducir cualquier hinchazón. Otras personas recomiendan la aplicación de calor o alternando serie de frío y calor. Fuentes de calor eficaz incluyen bolsas de trigo nuestros. Muchas personas también quiere tomar antiinflamatorios como aspirina o ibuprofeno para ayudar con hinchazón y dolor.

En segundo lugar, especialmente para dormir dolor, es útil organizar almohadas tomar presión fuera del hombro afectado. Ciertamente no quiere estar directamente sobre el hombro. Pero también puede ser dolorosa aunque están durmiendo en el hombro opuesto. Una solución consiste en organizar las almohadas extras a lo largo de su espalda y debajo del hombro afectado. Esto ayuda a distribuir el peso y tomar la presión de su lesión.

En tercer lugar, el ejercicio de hombro específicas (manguito rotador) es probablemente el método más eficaz para poner fin a su dolor de hombro para bien. Manguito rotador ejercicios ayudan a reducir y o eliminar su dolor, reconstruir su fuerza y restaurar su gama completa de movilidad y flexibilidad. Terapeutas físicos tienen ejercicios específicos, dirigidos a ayudar con la recuperación del dolor de hombro. Pero la mayoría de estos ejercicios puede fácilmente hacer por su cuenta en casa sin los proyectos de ley de tratamiento costoso.

Muchas personas han utilizado estos métodos para poner fin a su dolor y finalmente obtener sueño una buena noche de. Dolor de hombro no tiene que ser algo que con vive para siempre. Tomando medidas específicas, con la más importante es dirigidos ejercicio del manguito rotador, puede finalizar su dolor de hombro de dormir para siempre.

No puede dormir cuando salga primero maleza - cómo superar estos problemas para obtener sueño una buena noche de

Cuando la gente salga primero de maleza a menudo es difícil conseguir algún sueño. De hecho, a veces gente simplemente no puede dormir a todos sin marihuana en su vida.

Aquí voy a lista exactamente por qué esto es así, y algunos de los métodos más éxito que las personas utilizan para superar este problema.

¿Por qué es difícil conseguir algunos dormir después de dejar de maleza de fumar?

La principal razón personas experiencia dificultad para dormir después de que dejen de abusar de marihuana regularmente es el hecho de que la marihuana realmente ha sido responsable de poner su mente en un Estado de sueño durante mucho tiempo.

Aunque no lo parezca, esto significa realmente que no ha logrado dormir naturalmente, durante el tiempo que usted ha sido fumar marihuana durante la noche o dentro de unas horas antes de dormir.

El proceso de dormir implica un claro de la mente, y lamentablemente, esto es casi imposible de conseguir a alguien que recientemente ha pateado el hábito de fumar marihuana.

Sin marihuana, tu mente tiende a correr y a veces puede ser difícil simplemente dejar de pensar, nada y todo lo que está ocurriendo ahora mismo en tu vida. Y por la misma razón, al lograr un resto de buenas noches, experimentará sueños muy vívidos.

¿Cuáles son algunos métodos para obtener algunos dormir sin marihuana?

Aunque puede ser difícil dormir realmente sin maleza en su vida, debe intentar no preocuparse y subrayar demasiado sobre él. Muchas personas temen a menudo durante la noche como necesitan dormir enseguida, usualmente despierta para poder trabajar bien al día siguiente o simplemente ser amplia y menos drowsy.

Una cosa que le ayudará a relajarse es saber que simplemente acostado con las luces le ayudará a recuperar para el día siguiente, si tu mente está activada o desactivado en el momento. Así que asegúrese simplemente relajarse, y saber que todavía está obteniendo descanso una buena noche de por lo menos, aunque no parece como. Relajante acerca de este problema mejorará sus posibilidades de alcanzar el sueño, como preocupante mantiene despierto.

Algunos otros consejos que puede utilizar que han ayudado a muchas personas en el pasado incluyen beber leche, obteniendo una ligera brisa va, o la buena oveja recuento anticuada. Si contando ovejas parece lame a (lo hace para mí), intenta hacer algo productivo como planificación de al día siguiente.

La punta número una que la mayoría de la gente encontrar qué funciona bien para mejorar patrones, de dormir es despertar temprano al día siguiente, independientemente de cuánto sueño alcanzar-, o no! Despertar temprano asegurará sin duda estás cansado suficientemente al día siguiente y los problemas generales de dormir son sólo un día de fijación para bien.

Tiene problemas para dormir sin marihuana es sólo uno de los problemas que podría enfrentar al primero salir de maleza. Independientemente de los problemas que atraviesan, tenga en cuenta que todos estos problemas no durará mucho tiempo y su vida será mejor sin marihuana a largo plazo, puedo garantizarle que mucho!

¿No puede dormir bien por la noche?

Es importante dormir bien para su salud física y mental. Falta de sueño o insomnio puede poner una presión sobre su salud y incluso debilitar su sistema inmunológico. Sin sueño de buena calidad está en un mayor riesgo de problemas de corazón y enfermedad cardiovasculares.

No poder dormir bien puede afectar a estado de ánimo, el equilibrio y la concentración. Millones de vidas se ven afectadas negativamente de privación de sueño. De acuerdo con recientes encuestas de sueño, ha sufrido más de un tercio de la población adulta de noches de insomnio persistentes. El insomnio es un problema mayor que realmente se percibe.

Usted podría han intentado dormir bien, pero no noche tras noche. Así que ¿qué le impide llegar a dormir? Insomnio puede desarrollar por muchas razones, por lo que es imposible decir la causa real de su insomnio. Sin embargo, en la mayoría de los casos una noche sin dormir se produce debido a la falta de relajación y demasiado estrés.

La importante es decirle doctor acerca de sus síntomas y le permiten diagnosticar te. Para casos severos de insomnio, sueño pruebas están disponibles. Una prueba de sueño incluso puede revelar la verdadera causa de su insomnio. En algunos casos un paciente puede averiguar que están sufriendo un trastorno del sueño diferentes como apnea del sueño.

Apnea del sueño es un trastorno del sueño bastante común que afecta a la normal de la respiración durante la noche. Enfermos pueden encontrar que despiertan sensaciones sin aliento y que no puede dormir bien. Si esto ha sido descartado, y el insomnio persiste, puede tener insomnio crónico.

Noche tras noche de no poder dormir bien no es picnic, así que ¿qué puede hacerse para tratar o administrar insomnio? A menudo es hacia sueño medicamentos para enfermos persistentes. Sin embargo hay muchos inconvenientes en tomar medicamentos de sueño. Los productos químicos en pastillas para dormir pueden persistir en el cuerpo, haciéndolo sentir drowsy en la mañana.

Ellos también molestar sueño profundo, que es vital para la restauración. Aunque son generalmente ok para el insomnio a corto plazo, no debe tomarse durante largos períodos. Razón de ser es porque pueden ser adictivos y puede desarrollar tolerancia a ellos. No es de sorprender que los enfermos crónicos se convierten en consumidores crónicos de la medicación del sueño.

Para dormir bien es importante prestar atención a su rutina, dieta, salud y bienestar. Mejorar la higiene de sueño a menudo puede hacer suficiente impacto para mejorar el sueño. Remedios naturales y terapias alternativas también deben considerarse cuando se lucha contra el insomnio.

¿No puede dormir debido a estrés o preocupaciones? Aquí es una solución

Si tiene problemas para dormir por la noche debido a estrés o porque encuentran despertar preocupante, no estás solo. Incluso antes de que las cosas se pusieron peores financieramente, mucha gente tuvo problemas para conciliar el sueño. De hecho, cada noche, millones de personas tienen problemas para conciliar el sueño o no se sienten descansados cuando despierte.

Mi negocio es ayudar a la gente a aprender a relajarse y a dejar de preocuparse. Enseñar a la gente cómo aliviar el estrés, dejar de preocuparse, dejarse llevar por la noche y se quedan dormido. Soy una guía de meditación en Studio City, California, una parte de Los Ángeles, así que tengo algo de experiencia con algunos estresado bastante gente. La buena noticia es que es posible tratar de estrés y encontrar una forma de relajarse. No es como un virus persistente o algún otro problema de salud que tiene no hay cura conocida. Pero como otros problemas graves de salud, si se trata, estrés pueden conducir a otros problemas de salud que te maten.

Se han oído hablar de todo esto antes, pero a pesar de que te das cuenta de que el estrés y preocupante pueden conducir a graves problemas de salud, eres real razón para querer deshacerse de la tensión es solo para que se sienta mejor y finalmente la sensación de parada cansado todo el día. Esa es una razón suficiente.

Más motivado que está mejor es y usted es más probable obtener buenos resultados. Aquí hay algunas recomendaciones que pueden poner en vigor inmediatamente.

1. Comprometerse firmemente a usted mismo que va a lidiar con el estrés y mantener trato con él hasta que tenga bajo control.

2. Haga una lista de las cosas que está preocupados y al lado de cada producto, escribe lo que puede hacer para resolver el problema. Si no hay ninguna solución razonable, luego poner nada allí.

3. Obtener una buena meditación guiada para escuchar al dormirse o mejor aún, encontrar una clase de meditación que enseña meditación guiada para la relajación. Es importante que es meditación guiada porque es una meditación activa con un objetivo. Si no puede encontrar una clase local o no pueden permitirse tiempo o dinero, obtener una buena meditación guiada en CD o descargar uno al reproductor de MP3.

4. Para ir a la cama por la noche, leer esa lista. Si hay algo en esa lista que usted no puede hacer nada sobre, línea de gran empate a través de ella, de hecho, tacharlo completamente si desea llegando al punto totalmente borrarlo o scratch out. No deje ninguno de lo que muestra. Total y completamente lo rayar o cubrirlo hasta que ya no es. Sólo puede ser un acto simbólico pero su subconsciente le encanta y responder a ella. Allí, han hecho todo lo que se puede hacer sobre ese problema.

Ahora pertenece al universo o a otra persona que puede resolverlo, pero ya no es su responsabilidad. Si se basa en algo que hizo en el pasado, aún no es tuyo. Tan pronto como tiempo pasadas y ya no podemos corregir los errores del pasado que ya no son nuestros. Tiempo finalmente toma todo de nosotros. Si usted no cree, a pie a través de un asilo de ancianos o un cementerio si realmente desea impulsar ese punto de inicio. Buscar todas las personas de edad avanzada o lápidas y piensen de todas las preocupaciones que esas personas tienen y lo poco bueno preocupante hizo cualquiera de ellos. La vida es corta y preocupante es la mayor pérdida de tiempo.

5. No tomar café ni comer por lo menos tres horas antes de ir a la cama. Mantenga la habitación oscura y tan tranquilo como sea posible. No se quedan dormidos viendo la televisión. Si usted no duerme solo cerrar los ojos y tratar de estar despierto. Dígase que sólo están descansando y no puede conciliar el sueño.

6. Escuche el CD de meditación guiada después han examinado esa lista en tu mente. Creo que de cada elemento y la solución al problema. Cerrar los ojos y Imagínese haciendo lo que resolverá el problema. Ya que tratan las cosas que no podía cambiar cruzando a, se han ido. Sólo pensar en las cosas que puede hacer algo al respecto y la solución de imagen. Mientras escucha el archivo de CD o MP3 de meditación guiada, prestar atención a la meditación guiada. Si realmente asistir una meditación guiada, entonces la Guía de la meditación le puede enseñar a entrar en un estado profundamente por su cuenta.

Es el número de personas enfrentan con estrés y caída dormido sin preocuparse. Ahora aquí es un pensamiento final. Leer con cautela, porque no te puede gustar lo que voy a decir. A veces, la verdad no es cómodo ni agradable, pero siempre es la verdad.

Si están gastando tiempo preocuparse por cosas que usted no tiene ningún control sobre, o cosas que no se pueden cambiar, incluso si son situaciones que creó en el pasado, aunque hay cosas que puede hacer para resolver otros problemas, hay palabras para describir su comportamiento. Perder el tiempo en lo que se puede cambiar mientras que haciendo caso omiso de las cosas que puede cambiar es auto compasiva, auto servicio, egoísta. Puede haber alguna razón profunda oculto para que el comportamiento de su subconsciente. Utilice la meditación y aprender a relajarse y dejar ir. Obtener sueño una buena noche de y dejar de preocuparse con la ayuda de un guía experto de meditación.

No puede dormir - tratar el insomnio con la Medicina China

Insomnio, o la imposibilidad de ya sea dormir o permanecer dormido, afecta a casi todos nosotros en un momento u otro. El impacto de insomnio es de largo alcance. Puede ser una molestia ocasional para la mayoría de la gente... Sin embargo, para muchos, es un problema crónico que deja sus enfermos, agotados, irritable y no se puede manejar las tensiones físicas y emocionales de la vida cotidiana.

Insomnio adopta muchas formas. Para las personas con insomnio leve, caer a dormir puede ser un problema. Muchos enfermos puedan conciliar el sueño, pero despierta durante la noche y pasar el despierto de horas de la madrugada. En el extremo, personas que están plagadas por insomnio severo puede sleepless all night long.

En la medicina tradicional China, insomnio se considera una falta de armonía entre el Yin y el Yang, en el que el Yang del día es no se puede especificar o cambiar en el Yin de las horas de la tardes y noche.

Los principios del Yin y el Yang pueden entenderse mejor a través de los caracteres chinos para cada uno. El personaje de Yang fue originalmente una pictografía que representa el lado soleado de la colina. Contiene a los radicales por el montículo, el sol sobre el horizonte y rayos de luz brillante hacia abajo desde el sol. Por el contrario, el carácter de Yin contiene a los radicales por el montículo y la presencia de nubes, que indica el lado sombrío de la colina.

Estos personajes nos dicen mucho sobre la naturaleza de Yin y Yang. El lado soleado de la colina, Yang, es más caliente y más brillante que el lado sombrío, Yin, que es más fresco, más oscuras y húmedas. Yang representa el fuego, es activa y se mueve hacia arriba y hacia afuera. Yin representa el agua, está tranquilo y se mueve hacia abajo y hacia adentro. Más importante en esta discusión del sueño, sin embargo, es que Yang representa las horas diurnas brillantes y activas, y Yin representa las horas nocturnas más tranquilas, más oscuras.

Durante el día, la energía Yang es fuerte, nos mantiene despierto y alerta y que nos da la energía para llevar a cabo las actividades necesarias para cada día. A medida que avanza el día en la noche, la energía Yang comienza a declinar y gire hacia dentro, lo que nos permite relajarse y ralentizar. Para poder dormir, la energía Yang del día debe entrar completamente en el aspecto Yin de las horas de la tardes y noche. Por lo tanto, sueño normal requiere que la energía Yin y Yang del cuerpo esté en equilibrio. Insomnio se produce cuando este equilibrio se pierde.

El corazón también desempeña un papel importante en nuestra capacidad para dormir. En la Medicina China, el centro alberga al espíritu, que incluye todos los procesos de pensamiento, memoria, las emociones y la capacidad para dormir. Durante la noche, el espíritu también se mueve en el Yin y personas a ser más tranquilo, más tranquila y caída dormido. Cuando el espíritu es capaz de mover en el Yin, o cuando el espíritu se mueve en Yin pero tranquilamente es incapaz de permanecer allí toda la noche, se produce el insomnio.

Para que el insomnio que se produzca, debe estarlo el espíritu de alguna manera. Hay una variedad de desequilibrios que pueden causar una interrupción del espíritu. Las causas de estos desequilibrios son a menudo relacionados con estilo de vida, lo que significa que hay cambios que podemos hacer en nuestra propia a dormir mejor. Causas comunes de insomnio en la medicina tradicional China son emociones, dieta, exceso de trabajo y una constitución débil.

Calor en el cuerpo es un factor común en insomnio. El calor es por naturaleza energía Yang, que está activo. Demasiado calor o exceso Yang, perturba el corazón y el espíritu, lo que hace difícil para que Yang transformar en Yin al final del día, causando inquietud e irritabilidad.

Hay una serie de patrones o condiciones, en la medicina tradicional China que pueden causar calor. Exceso de calor de un factor externo, como una fiebre o gripe es una forma. Sin embargo, una fiebre ocasional o un ataque de gripe es efímera y no es suficiente para causar insomnio crónico. Sólo cuando el calor reside en el cuerpo a largo plazo, será en última instancia perturbar el corazón y el espíritu suficiente para interferir con el sueño.

Calor puede surgir de una deficiencia de energía Yin. Recuerde, Yin es fresco, húmedo y nutritiva. Cuando Yin es escaso en el cuerpo, Yang se vuelve exuberante, provocando inquietud y calor, perturbar el espíritu y perturbar el sueño. Un ejemplo clásico de este patrón es durante la menopausia, cuando el calor deficiente en forma de sofocos y sudores nocturnos acompañar insomnio.

Estancamiento, especialmente de la energía o Qi (pronunciado chee), también puede ser responsable de insomnio. Este tipo de insomnio es comúnmente asociada con las emociones. Qi se mueve normalmente sin problemas en todo el cuerpo. Sin embargo, emociones fuertes, especialmente enojo, ansiedad o depresión y estrés pueden afectar el flujo de Qi y hacer que se estancan. Este estancamiento con el tiempo se convierte en calor, perturbar el espíritu y el corazón y causar insomnio. Con frecuencia, las personas que no pueden dormir porque su "mente está ejecutando" toda la noche sufren de estancamiento de Qi.

El tratamiento del insomnio con la medicina tradicional China podría implicar la acupuntura, hierbas, Tui Na (carrocería chino) y posiblemente dieta terapia. Si usted sufre de insomnio, sin embargo, hay algunos cambios que puede realizar y que pueden ayudarle a obtener sueño una buena noche de.

-Durante horas de la noche, intentar pasar de Yang a actividades de Yin. Por ejemplo, guardar ejercicio, estudios o trabajo físico para temprano en el día. Durante las actividades de la tardes, más tranquilas, como lectura y relajante ayudará a mover en energía Yin más fácilmente.

-Esperar unas horas después de una gran comida antes de dormir. Comer demasiado antes de acostarse puede estancarse y interferir con el sueño.

-Si tiene problemas para dormir, evitar alimentos y bebidas que contienen cafeína durante varias horas antes de acostarse. Muy picante o pesado, alimentos grasientos, si come regularmente, también pueden causar insomnio.

-Si las emociones están causando insomnio, intente visualizar usted mismo en un lugar favorito, calmante o sistemáticamente relajar los músculos en cada parte de su cuerpo. También, tomando medidas para reducir el estrés en su vida también le ayudará dormir mejor.

No puede dormir - café, té y el insomnio

¿Por qué no puede dormir después de beber café?

Todos sabemos de café y sueño no va de la mano. Pero no té - que parece extraño ya que el té contiene el mismo estimulantes como el café (cafeína) aunque en dosis menores.

La respuesta es que el té contiene dos alcaloides, que se cree para relajar los músculos liso mientras que el café estimula el corazón y el sistema respiratorio. Té así alivia más que estimula. También puede encontrar la cafeína en el chocolate, especialmente el chocolate negro y en algunos frutos secos y por supuesto en muchos refrescos. También se puede encontrar en algunos analgésicos y bebidas energéticas.

Esto ocurre cuando usted toma café:

o Su ritmo cardíaco sube y se estimula el sistema nervioso Central.

o Aumenta la presión arterial.

o Menos sangre fluye a la piel.

Sus riñones o Trabajan más - posiblemente haciéndolo deshidratados.

o El cerebro libera más dopamina.

o ácidos grasos se liberan del tejido graso.

Entonces ¿qué significa todo esto? Simplificado y en definitiva - se siente más despierto y alerta! Incluso puede sentirse ansioso y sobre estimulados, algunas personas obtener ansioso y "hyper".

La cafeína también contrarresta la acumulación de una sustancia natural del cerebro llamada adenosina, que construye una durante el día y que promueve el cansancio y el sueño.

Ahora, esto es exactamente lo contrario de lo que desea cuando se preparan para dormir.

Dificultades para ir a dormir es una reacción común después del café, ya rutina normal del cerebro antes de dormir es producir melatonina, que ayuda a relajarse con nosotros, y a la producción de adrenalina.

Sin embargo, el café suprime la melatonina y aumenta la producción de adrenalina. En otras palabras, exactamente lo contrario de lo que quieras!

Algunos estudios han demostrado que si beber café antes de ir a la cama a tomar sobre el doble de tiempo para ir a dormir que si beber café descafeinado. Y por supuesto, ya que podría hacerle ansioso y sentirse "hyper" café no es de ayuda...

Cuándo dejar de tomar bebidas con cafeína o café-

La cafeína se absorbe fácilmente, y que las concentraciones pico alrededor de una hora después de que usted ha tenido su copa. Cómo largo permanece en el sistema varía mucho entre las personas, una estimación bastante común es que tarda entre 3 a 6 horas en desaparecer.

¿Por qué la diferencia?

Nadie sabe, realmente. Los genes sin duda desempeñan un papel, igual cómo lo utiliza está a la misma. Las personas utilizadas para beber café pueden beber más de alguien que bebe por primera vez.

En promedio, la mayoría adultos en Europa consumen unos 200 miligramos de cafeína por día, que corresponde a unos 2-3 tazas de café al día (o aproximadamente 8 tazas de té). Esto incluye bebidas sin alcohol, por lo que incluso si no beben café probablemente obtener algunos cafeína en su sistema. El promedio en los Estados Unidos es probablemente superior, tal vez dos veces o incluso más.

El café puede ser más débil, pero las porciones son más grandes!

Es una buena idea si usted sabe que está sensible evitar café el pasado 3-4 horas antes de acostarse. Algunas personas - incluido! -puede tomar café muy tarde y no tiene los efectos nocivos a todos.

¿café de voluntad entonces make que You sleep privados? ¿Give you sleep problemas?

Seguramente no, a menos que beber cantidades impresionantes o especialmente sensibles. Hay muchas pruebas ahora de que la cantidad de sueño que realmente necesita es a menudo menos lo que piensa - como la calidad del sueño es buena.

Si te gusta café recordar, a continuación, hay pruebas de que el café tiene realmente algunos muy buenos efectos, además de hacerlo más alerta. El último viene de la "Alzheimer Research Trust", sugiriendo que quizás la cafeína es buena para la memoria!

Estudios anteriores sugieren que puede ser bueno para algunos blefaroespasmo"las condiciones del ojo") y reducir el riesgo de diabetes, enfermedad Parkinsons y mucho más. Ninguna prueba, sólo sugerencias, pero sin duda algo que pensar...

Por lo que no se siente mal si te gusta el café!