del sueño

Causa de trastornos del sueño y cómo evitarlo

Un trastorno del sueño (somnipathy) es un trastorno médico de los patrones de sueño de una persona. Algunos trastornos del sueño son suficientemente graves como para interferir con el funcionamiento normal del físico, mental y emocional.

Ya que la complejidad y el número de trastornos del sueño es muy grande, me centraré en los tipos más comunes de trastornos del sueño. Hay cuatro categorías principales de trastornos del sueño; disomnias, parasomnias, enfermedad del sueño y ronquidos.

4 categorías principales de trastornos del sueño

Disomnias son trastornos del sueño caracterizados por insomnio o la incapacidad para conciliar el sueño. Parasomnias son trastornos del sueño como el sonambulismo, mojar la cama, hablando de sueño y explosión de síndrome de cabeza (despertando a ruidos fuertes de la audiencia de noche). Enfermedad del sueño es una enfermedad parasitaria que puede ser transmitida por la mosca Tsé-Tsé que puede resultar en problemas de dormir. La cuarta categoría 'ronquido' no es un trastorno por sí mismo pero puede ser un síntoma de problemas más profundos.

Causas de los trastornos del sueño

Cambios en el estilo de vida tales como el cambio de turno trabajo es una causa frecuente de trastornos del sueño, porque el "reloj interno sueño' en nuestros cuerpos puede tener problemas para adaptarse a un cambio en los patrones de dormir.

Otros problemas que pueden afectar el sueño son ansiedad, dolor de espalda, dolor crónico, dolor de cuello y cafeína. Problemas psicológicos también pueden tener un efecto negativo sobre patrones de dormir.

Tratamiento de trastornos del sueño

Tratamientos de trastorno del sueño pueden agruparse en cuatro categorías:

1. Comportamientos tratamientos
2. Rehabilitación y gestión
3. Medicación
4. Otros tratamientos somáticas

Estas categorías de tratamiento general por sí solas no son suficientes para todos los pacientes con trastornos del sueño. La elección de un tratamiento específico depende de muchos factores como el diagnóstico del paciente, historia médica y psiquiátrica, las preferencias de la pacientes y la experiencia del médico tratante. Para muchos pacientes, una combinación de comportamiento y tratamiento de medicamentos se puede utilizar para maximizar los beneficios terapéuticos.

Para las personas con insomnio crónico, tratamiento conductual tal como un cambio en el estilo de vida puede ser más efectivo que el uso de medicamentos. Personas con la espalda y dolor de cuello, un masaje terapéutico pueden ser el método más práctico para reducir o eliminar el dolor y promover mejor sueño. Narcolepsia es una condición en la que una persona duerme inesperadamente independientemente de su entorno. Medicamento puede ser una solución mejor para tratar la narcolepsia porque tiende a ser más de una condición física en lugar de una condición psicológica.

La presión arterial y privación de sueño
Además de sentirse más alerta y positivo, obteniendo suficiente dormir cada noche es bueno para la presión arterial. En junio de 2008, investigadores de Penn State College of Medicine descubrieron que las personas que duermen menos de 5 horas por noche son 5 veces más probabilidades de tener hipertensión arterial que las personas que duermen 7 o 8 horas por noche. Los investigadores estudiaron 1.741 personas y el vínculo entre los trastornos del sueño y la hipertensión arterial y encontraron que las personas en mayor riesgo de hipertensión dormían pocas horas por noche y tenían insomnio.

Los avances en medicina de sueño debido al rápido aumento de conocimientos acerca de dormir en el siglo XX, se reconoció la importancia médica del sueño. Por los años 70 en Estados Unidos, clínicas y laboratorios dedican al estudio del sueño y trastornos del sueño habían sido fundados y surgió de la necesidad de normas.

Medicina del sueño se ha convertido en un reconocido subespecialidad en psiquiatría, medicina interna, pediatría y medicina familiar.

Sueño de odontología, mientras no se reconoce como una de las nueve especialidades dentales, califica para la certificación del Consejo por el estadounidense Consejo de Dental dormir medicina (ABDSM). Estos 'dormir dentistas' colabora con médicos de sueño en sueño acreditados centros para tratar o administrar sueño relacionados con trastornos de la respiración.

Categorías de trastornos del sueño

Dormir trastornos vienen en muchas categorías diferentes. Todos ellos son una grave amenaza para nuestra salud. Para entender mejor, pueden simplificar las cosas para separarlos en dos categorías diferentes. Los científicos han hecho por el bien de la mejor investigación y mejores soluciones de tratamiento. Estas dos categorías se denominan "Disomnias" y "Parasomnias". Dysomnia tiende a ser más grave de los dos trastornos. Parasomnias son menos graves pero pueden también avances en trastornos más graves si no se abordan.

Dysomnia es una categoría de trastorno del sueño que es comúnmente asociada con insomnio. Sus subcategorías son intrínseca y extrínseca. Intrínseco significa que la enfermedad se origina en el cuerpo. Extrinseco significa es debido a las condiciones del medio ambiente o por condiciones patológicas más allá del control del individuo. También puede presentarse por alteraciones en el ritmo circadiano, que es también más allá del control de la persona. Trastornos pertenecientes a la categoría de Dysomnia incluyen el insomnio, la narcolepsia y la apnea del sueño. El insomnio es un tipo de trastorno donde la persona se esfuerza por caer y quedarse dormido y puede faltar días en una fila o incluso semanas de reposo. Narcolepsia es un trastorno del sueño donde el paciente tiene un debilitamiento de los huesos debido a la pérdida de tono muscular progresiva conocido como cataplexia. Los pacientes experimentan caída súbita cuando sufren de narcolepsia y a menudo, estos eventos tienen lugar en momentos cuando la persona experimenta emociones repentinas como risa. Apnea del sueño está asociada con la dificultad para respirar, causada por el colapso del paso de la respiración. Algunas personas tienen airways que son bastante estrechas y esto resulta en una pérdida de sueño REM y un desglose de su energía durante el día. Además de estos trastornos básicos como Dysomnia, síndrome de piernas inquietas también es un trastorno en el que un paciente experimenta sensaciones de prurito, hormigueo en sus piernas haciendo que se mueven continuamente. Por último, también pueden ser un trastorno Dysomnia de hipersomnia y dos tipos conocidos como hipersomnia recurrente y postraumático hipersomnia. Todos estos trastornos son extremadamente graves y deben ser tratados por un médico.

Otra categoría es los trastornos Parasomnia. Estos incluyen sueño caminando, hablando de sueño, sueño terrores/pesadillas, toothgrinding, sexo mojar la cama y dormir! Estos todos caen bajo la categoría de Parasomnia y no se consideran ser peligroso, a menos que está durmiendo junto a la persona! Tales trastornos pueden atribuirse a cualquier número de trastornos mentales o pueden ser debido a trastornos de humor, ansiedad, pánico, depresión o ingesta excesiva de alcohol.

Trastorno del sueño puede ocurrir en cualquier persona a cualquier edad. Pueden causar a la persona mucho daño si no son cuidadosos y requieren mayor precaución para miembros de la familia durante la noche. Apnea del sueño es un asunto muy grave, ya que algunos pacientes han muerto en realidad de una falta de oxígeno y otros sufren daño cerebral porque no reciben la cantidad adecuada de oxígeno mientras duermen. Si crees que pueden ser objeto de un problema relacionado de sueño, sin duda debería ver a un médico inmediatamente. No tengas miedo a consultar con un profesional y pedir ayuda!

La prevención es la mejor cura que una persona nunca podría perseguir y conociendo la importancia de un buen dormir de noche es una gran parte de que la prevención. Sueño no debe considerarse como una obligación sino un privilegio y una necesidad para nuestro organismo. Ser consciente de las consecuencias de no mantener un estilo de vida saludable y mantenerse al día de los muchos nuevos descubrimientos relativos a dormir relacionadas con dolencias hoy. Esto te ilumine sobre cómo prevenir y curar un trastorno del sueño de acuerdo a su tipo y categoría.

Estudio de caso - insomnio y buena nutrición

El insomnio es un trastorno del sueño que afecta a personas de todo el mundo y de todas las edades. Esencialmente, los síntomas de insomnio pueden dividirse en tres grupos distintos:

-Los que tienen dificultades para conciliar el sueño cuando van a la cama

-Los que levantarse en medio de la noche, a veces varias veces durante la noche

-Los que levantarse temprano en las mañanas y no parecen volver a dormir.

No importa cuáles sean los síntomas, usted encontrará que los resultados son los mismos. Si usted ha estado sufriendo de insomnio durante mucho tiempo, notará que su mente y cuerpo empiecen a funcionar menos eficaz. La gente necesita dormir bien para trabajar de forma eficaz. Es la naturaleza de las cosas. Sueño permite recargar y revitalizar nuestras mentes y nuestros cuerpos.

Causas del insomnio

Hay muchas causas de insomnio, algunos de ellos incluyen:

-Estrés de cualquier tipo (divorcio, la pérdida de un empleo, etc.)

-Tomar ciertos medicamentos

-Fumar

-Beber

-Trabajo en impar veces (turnos)

-Enfermedad

-Afecciones (tales como dolor crónico, demencia)

-Jet lag

Dormir es importante, no sólo para su bienestar mental sino también su salud física. Dormir hasta privación, y incluyendo insomnio, plomo peso obtengan, hipertensión arterial y aumento del riesgo de enfermedades del corazón, así como la confusión, la depresión y el posible agravamiento de los primeros síntomas de algunas demencias. Falta de sueño puede causar una desaceleración importante en la velocidad de reacción y un controlador privados de sueño es no más seguro en el camino de un conductor borracho. Dormir es una de las funciones del cuerpo que es regulada por proteínas y ligeramente creciente consumo proteico puede ayudar para ayudarle a volver a dormir como los que solía.

¿Cuáles son los síntomas de insomnio?

-La fatiga

-Somnolencia durante el día

-Mood swings

-Atención y concentración pobre

-Falta de energía

-Dolores de cabeza

-Irritabilidad

Efectos de la privación de sueño

Sueño también puede desempeñar un papel en otras funciones hormonales del cuerpo, las relacionadas con el hambre, saciedad y digestión incluidas. (Proteína es un factor clave en los cuatro de estos). Un estudio realizado por la Universidad de Washington confirma que las personas que dormían entre siete y nueve horas cada noche tenían un índice de masa corporal (IMC) de 24,8 en promedio, un completo dos puntos inferior a la que no se suficiente dormir sobre una base regular.

Lo que puede causar la privación de sueño

Todos, en algún momento de sus vidas está obligado a sufrir de insomnio. Sin embargo si esto sucede regularmente, se convierte en un problema médico. Si interfiere con su salud física, emocional y mental, es grave y necesita buscar atención médica.

¿Sabías que lo que come afecta a cómo duermes? Por lo tanto, es imperativo que comer los alimentos correctos para que duermes correctamente. Si usted sufre de insomnio, debe ser conscientes de qué tipos de alimentos para evitar y lo que sería bueno para TI. Dieta es un aspecto importante a tener en cuenta si sufre de insomnio. Durante el día, es necesario consumir una dieta que se rellena con suficientes proteínas, carbohidratos y grasas esenciales. Si no eres capaz de consumir todos estos indicado, puede obtener su requerimiento diario tomando un suplemento. Por ejemplo, suplementos de proteína están disponibles en varias formas: sacude, bares, polvos, líquidos y cápsulas.

Alimentos para evitar antes de ir a la cama:

-Té

-Café

-Comida picante que podría llevar a la indigestión y le impide dormir

-Alcohol

-Drogas estimulantes

-Alimentos que contengan MSG o glutamato monosódico

Insomnio: Un estudio de caso

Después de un año de trabajo, Bryan ha tomado algunas ideas nuevas e innovadoras a sus jefes. Van a discutir con sede en dos semanas y que Bryan sepan si van a implementar cualquiera de sus ideas, así como o no van a promover le. Agrega a este estrés, Bryan acabo de enterar que su esposa de tres meses está embarazada de su primer hijo. Bryan ha estado en una dieta, tratando de bajar un terco quince libras y ha también ha ejercer más también.

Bryan está preocupado acerca de todos los cambios de sus vida y no duerme más de dos horas por la noche en la mayoría de las noches. Lo que él no se da cuenta es que a parte de su problema es el hambre extremo y deshidratación dudosos. En sus esfuerzos por bajar de peso, ha limitado sus calorías a menos que él necesita y sólo come tres comidas, la última de las cuales llega a seis de la tarde, dejándolo sin alimentos a todos durante más de doce horas.

Después de discutir sus problemas de sueño con un médico, Bryan hace varios cambios. En primer lugar, agrega calorías adicionales a su día, incluyendo pequeños refrigerios entre las comidas. A continuación, agrega un pequeño aperitivo final antes de acostarse, una mezcla de proteínas/carb que le permite dormir sin ser excesivamente hambriento o demasiado completa. Durante el día, utiliza un suplemento de proteína, como aperitivo entre comidas, dándole 25 gramos de proteínas de alta calidad para sólo 100 calorías. Por la noche, come un pequeño cuenco de cereales con leche descremada. Su esposa está utilizando como bien y considera que está ayudando con su náuseas, especialmente cuando consume lo antes de levantarse por la mañana.

¿No se puede permanecer despierto? Narcolepsia - diagnóstico y tratamiento

Oh mi!

¿Por lo tanto no puede permanecer despierto?

Narcolepsia invade la vida de muchas personas de diferentes maneras. Independientemente de la medida de los síntomas de la narcolepsia es un trastorno del sueño graves que debe abordarse de manera agresiva con la ayuda de su proveedor de atención médica.

Narcolepsia puede hacer que caiga sonido de repente dormidos en medio de la realización de las actividades de la vida diaria. Se puede también encontrar muy cansado durante todo el día y anhelo simplemente a cerrar los ojos, si pero solo por un momento.

Por supuesto, hay muchas otras condiciones de salud tales como insomnio, depresión, trastornos cardíacos y trastornos de la incautación que pueden causar somnolencia durante el día.

Su médico puede ayudarle a determinar si están sufriendo narcolepsia por primera a partir de una revisión de sus respuestas a preguntas concretas relacionadas con el sueño.

Al revisar sus respuestas a esta herramienta de diagnóstico de que su médico puede empezaron a diferenciar entre menos graves trastornos del sueño y la narcolepsia.

Tratamiento y diagnóstico de narcolepsia pueden ser difíciles. Normalmente después de un examen a fondo de su historia y síntomas médicos con su médico, se realizó un estudio de sueño para evaluar su patrón de sueño.

Su médico le pedirá normalmente que se someten a una serie de pruebas de sueño conocido como una polisomnografía, que puede capturar actividades de cuerpo, como los movimientos musculares, movimientos oculares, latido y incluso la actividad cerebral. Una revisión de todas estas pruebas ayudarán a dar a su médico y el diagnóstico apropiado de narcolepsia.

Tratamiento de narcolepsia normalmente está diseñado alrededor de un enfoque de combinación, incluyendo asesoramiento, cambios de comportamientos y medicamentos incluso, todos diseñados para trabajar juntos para combatir los efectos de la narcolepsia.

Consejería es una parte importante del tratamiento de narcolepsia ya que los enfermos de narcolepsia frecuentemente la batalla depresión y General que trata de la dificultad con este trastorno. Los enfermos también pueden encontrar barcos de negatividad de aquellos que se encuentran.

Los cambios pueden incluir el desarrollo de hábitos de sueño mejorado y rutinas nocturnas. Otro cambio conocido en beneficio de los enfermos de narcolepsia es obtener una cantidad moderada de ejercicio cada día.

Esto alienta a gastar una cantidad suficiente de energía durante el día para que el cuerpo está más en el estado de ánimo para dormir por la noche. Eliminación de estimulantes como la cafeína, alcohol y la nicotina es también un cambio de estilo de vida importante.

Se sabe que ser eficaz en el tratamiento de la narcolepsia, ya que estos medicamentos pueden ayudarle a permanecer despierto estimulantes y medicamentos recetados.

Hay muchos peligros de narcolepsia, que incluso puede poner su vida en peligro. Por ejemplo, si usted sufre de narcolepsia severa puede incluso experiencia veces cuando quedan dormidos mientras estaba sentado en una señal de stop mientras conduciendo su coche. No es una gran idea!

También es posible que usted está usted aislar de los que lo rodean como batalla al demonio de narcolepsia.

Parece hacerse cargo de su vida, dejándole sin control y que el mundo se hace más pequeño y más pequeños. Esto puede llevar a lo más profundo de la depresión y no simplemente es una manera aceptable de vivir.

Narcolepsia puede ser un trastorno del sueño muy difícil de administrar y puede ser duro para los que lo rodean para comprender realmente.

El tratamiento combinado puede ayudar a muchas de las personas con narcolepsia. Recuerde que no debe renunciar y aislar a sí mismo como un método de protección.

Buscar y exigir un trato excelente de su proveedor de atención médica y seguir buscando sólo la combinación de terapia adecuada que más le convenga.

Sí, el tratamiento y diagnóstico de narcolepsia pueden ser difícil pero no imposible.

¿No puede dormir? Sus medicamentos podrían estar causando insomnio

Los medicamentos que tomamos son a menudo más veía cuando estamos tratando de averiguar por qué no podemos dormir por la noche. El uso de medicamentos puede causar insomnio.

Aquí hay una lista que debe tener en cuenta.

o Anti-depresores.
o mediación Anti-seizure, Dilantin.
bloqueo de Betta o utilizados para la presión arterial alta y oír dolencias.
drogas de reemplazo de tiroides o.
o descongestionante, seudoefedrina, encontrado en frío y alergia a medicamentos.
o supresores del apetito.

Antidepresivos a menudo reciben ayuda de sueño. El problema es que pueden ser la causa del sueño inquieto. ¿Es uno de esos "que vino primero? el huevo o la gallina?" La depresión causa insomnio o insomnio causa depresión.

Es cierto que la falta de sueño puede causar que se sienta aún deprimido y loco. Es también cierto que la depresión puede causar insomnio. Usando remedios naturales sería el escenario ideal. Se sorprenderá de cuánto nutrición adecuada puede ayudar a la depresión y el insomnio.

Si está intentando averiguar la causa de su falta de sueño, mantener un diario de día. Incluir cada cosa que come y bebe. Incluir todos sus medicamentos. Asegúrese de realizar un seguimiento de la cantidad de cafeína que bebe y cuando. Un buen diario puede ayudarle a encontrar al culpable.

Asegúrese de incluir remedios naturales que puede estar tomando. Remedios naturales deben verse tanto como cualquier medicamento que usted toma.

Cualquier momento está tomando un medicamento nuevo y tiene problemas de sueño y no puede dormir, asegúrese de comprobar los efectos secundarios de los medicamentos que toma.

¿No puede dormir? ¿Pensando en su Ex?

Recientemente has pasado por una ruptura con su ex socio, una experiencia traumática y triste para los dos. No puede dormir por la noche, no pueden concentrarse en el trabajo. Esta ruptura ha arruinado su vida!

Hay dos puntos muy importantes que quiero compartir con ustedes que ojalá se librar de su insomnio.

No se preocupe al tratar de dormir

Sí, esto suena muy duro al principio, pero hay una razón para ello. Utiliza hasta mucha energía tratando de dormir y tratar de obtener su cuerpo relajado. Si va a ir en un tren del pensamiento sobre su ex, tratar de hacerlo con los ojos abiertos. Así se consigue sus preocupaciones del camino antes de dormir y hacer los ojos más cansado.

Tienen una rutina tranquila antes de acostarse. Si vas a ver televisión antes de dormir, antes de intentar y dormir durante los veinte o treinta minutos haciendo algo ligero. Leer un libro, tener un baño caliente o tomar una taza caliente de leche.

Crear un cuadro de preocupación. Preocupa a todo el mundo, y es imposible no preocuparse: esto se llama negación absoluta. Designar un tiempo donde escribes abajo todo lo eres preocuparse y almacenarla en un cuadro. Ahora que su cerebro ha strung out todas las emociones relacionadas con sus preocupaciones, esperemos que será cómodo ahora que ha hecho de su pesada pensando ya. No ir a la cama ansioso. Si falla todo, tratar de aceptar sus emociones y aprender a lidiar con ellos. Meditar y tratar de avanzar antes de situar la cabeza.

No te preocupes solo

Es lo peor que puede hacer acerca de sus emociones mantenerlos dentro. Hablar con alguien confianza, o incluso un profesional.

A veces la mejor manera para conseguir en un salto es a salir y conocer gente. Trate de no criar a su ex socio. El mejor antídoto para la ansiedad es felicidad, así que dedicar tiempo a usted mismo y encontrar cosas que te hacen feliz.

¿No puede dormir? La verdad sobre el sueño y el envejecimiento - 5 consejos para sueño una mejor noche de

¿No puede dormir? La verdad sobre el sueño y el envejecimiento es que, puede y debe esperar un sueño de buenas noches. Medida que envejecemos, todavía necesitamos siete a nueve horas de sueño, pero puede afectar nuestra capacidad para conseguir el sueño de buena calidad. Esta es la razón para iniciar o comenzar a desarrollar buenos hábitos que va asegurar que obtendrá sueño una buena noche de edad.

El hábito de dormir buen primer incorporar en su vida es un ritual de sueño de ir a dormir. Esto entrañaría permitiendo su cuerpo de viento antes de retirarse a dormir. Rituales de acostarse pueden incluir un baño caliente, música de relajación o leer un libro antes de entrar a la cama. Algunas personas tienen un pequeño aperitivo previo a dormir. Esto es genial, siempre y cuando usted no en hacerlo. Las personas con problemas digestivos no quieren comer una comida pesada antes de acostarse. Esto nos lleva a la costumbre de dormir bien próxima.

Comer y beber, jugar un papel importante en si no obtiene un sueño de buenas noches. Una comida pesada tarde o beber mucho antes de dormir puede interferir con su patrón de sueño y causar interrupciones frecuentes en su ciclo de sueño.

Comidas picantes pueden afectar a la digestión y causar malestar gástrico cuando intente estar en cama. Las personas que padecen de acidez estomacal frecuente, incluso si son medicamentos para aliviar la acidez estomacal, pueden sufrir de comer demasiado antes de acostarse. Así que para obtener el sueño de un noche tranquila, comer unas 4 horas antes de dormir y si tienes un aperitivo, hacer una pequeña.

Beber alcohol antes de acostarse le hará sentirse cansado y soñolienta. Como alcohol se digiere en el cuerpo, pasa de ser un depresor a un estimulante. Así que cuando empiece a sentirse cansado y drowsy, se interrumpirá su ciclo de sueño y experimentará un período de luz y wakeful.

Beber antes de acostarse, alcohol o bebidas no alcohólicas, debe hacerse con moderación. Beber abundante cantidad de líquidos antes de acostarse provocará una interrupción en su sueño de levantarse en medio de la noche. Bebidas con cafeína tienen un efecto diurético en el cuerpo y tendrán el mismo resultado. Esto interrumpir su ciclo de sueño y interferir con un reparador descanso.

¿Más en no puede dormir? La verdad sobre el sueño y el envejecimiento...

Incorporar el ejercicio físico o actividad temprano en el día. Si usted es una persona que no le gusta el ejercicio, esto no significa que tiene que ser un trabajo tedioso y difícil. Por el contrario, la actividad física debe ser algo que disfrutas. Tan si le es eludir conseguir el sueño de un noche tranquila, tratar de ser más activo. Nadar, tomar agua aeróbicos, danza y jardín o simplemente dar un paseo. Si no puede hacer estas cosas, hay ejercicios de silla que se mueve. Activa y mantenerse activo, una clave de envejecimiento saludable es también un paso hacia sueño una buena noche de.

La verdad sobre el sueño y el envejecimiento es la medida que envejecemos que algunos de nosotros tienden a preocuparse, estrés y obtener ansioso por no poder dormir. Algunos se encuentran en la cama y preocuparse por los eventos del día o una nueva situación que se ha producido en nuestras vidas. Medida que envejecemos experimentamos también pérdidas importantes en nuestras vidas. Perdemos nuestros amigos larga vida, nuestro cónyuge o incluso nuestras mascotas. Sueño puede eludir a nosotros.

Es importante para técnicas de reducción de estrés de práctica para obtener un reparador descanso. Usted nunca es demasiado viejo para aprender cómo responder al estrés. Sólo tienes que estar dispuesto a dar el tiempo y quiere cambiar algunos hábitos para disminuir o incluso aliviar el estrés. Reducción del estrés no incluye contar ovejas para dormir!

Si se encuentra en los medicamentos, por favor discutir con su atención médica profesional si alguno de los medicamentos que toma actualmente es responsable de sueño una mala noche de. Existen medicamentos que puedan perturbar el sueño en una variedad de formas diferentes.

La verdad sobre el sueño y el envejecimiento es que un reparador descanso es pocos cambios en nuestra vida lejos. Si no puede dormir y han tratado todas estas estrategias, no espere, consulte a su médico.