del sueño: Agustus 2011

¿Apnea del sueño realmente causan muerte?

Existen 3 tipos de apnea del sueño. Obstructiva, central y mixtos.

Apnea obstructiva ocurre cuando hay un bloqueo total o parcial del paso del aire por el tejido blando en la parte posterior de la garganta hay provocando la incautación de respirar. Esto ocurre principalmente con las personas mayores y obesas.

En el caso de apnea central, el cerebro es incapaz de controlar completamente la respiración y hay decae en la respiración durante el sueño. Esta incautación de breathe puede ocurrir por segundos a la vez.

Personas con apnea del sueño mixta simplemente padecen obstructiva y central.

¿Apnea del sueño realmente causan muerte?

En cualquier caso de esta condición, el cerebro y el corazón son privados de oxígeno y si esta condición continua para mucho tiempo y la cantidad de gotas de oxígeno muy bajas y dióxido de carbono aumenta. El cerebro necesita oxígeno para sobrevivir y cuando carece de daño cerebral podría establecer e incluso la muerte. Lo mismo pasa con el corazón, podría comenzar a hincharse y podría llevar a un ataque al corazón e incluso la muerte. La investigación muestra que personas que ronca son muy propensas a desarrollar apnea del sueño de horas extra.

También, personas que sufren de apnea del sueño muy cansado durante el día y tengan tiempo de reacción muy lenta. No es posible respuesta rápida a las cosas a su alrededor. Esta es una de las principales causas de accidentes, incendios y CO accidental intoxicación. No todos los casos de esta enfermedad lleva a la muerte. Con buen diagnóstico y tratamiento, como máquinas de c-pap que se puede administrar completamente y muchas de las víctimas viven mucho tiempo.

¿Puede causa muerte de Apnea del sueño?

Can apnea del sueño causa muerte es una pregunta difícil para aquellos que sufren de este problema de sueño. Probablemente, oyes cada vez que se ha provocado algunas personas mueren. Pero, ¿es eso cierto? Se dará la respuesta en algunos momentos.

Apnea del sueño es una enfermedad muy grave. Causa el endurecimiento de las vías respiratorias y finalmente deja el aliento. Para hacerte respirar de nuevo, su cerebro envía señales le despertar y comienza de nuevo la respiración. En una noche, esto puede ocurrir varias veces.

De acuerdo con la investigación, apnea del sueño no tratada significativamente asociada con mayor riesgo de muerte. La muerte puede ser causada directa o indirectamente de esta privación de sueño.

1. Causa directa:

-Insuficiencia cardíaca

Personas que tienen apnea del sueño y la insuficiencia cardíaca deben tomar atención a las posibilidades de complicación entre estas dos enfermedades. Corazón tiene la función de bombear suficiente sangre por minuto para abastecer la necesidad del cuerpo completo de oxígeno y nutrientes esenciales. Mientras tanto, en caso de apnea del sueño, se reduce el suministro de oxígeno. Cuando ambos de estas enfermedades en una persona, se duplica el fracaso de satisfacer los requerimientos de oxígeno necesario a un grado peligroso. Esta condición aumenta el riesgo de que alguien con insuficiencia cardíaca morir durante el sueño.

-Graves daños a los órganos principales

Para funcionar correctamente, nuestros órganos necesitan suficiente oxígeno. Si tu cuerpo carece de oxígeno varias veces en una noche y ocurre continuamente, que esto dará lugar a graves daños a los órganos principales. Por lo tanto, también aumenta el riesgo de morir.

2. Causa indirecta:

-Accidente

Porque su sueño es interrumpido constantemente, 20 a 30 tiempo todas las noches, no es de extrañar si se siente muy tranquilo durante el día. Por lo tanto, la posibilidad de un accidente de tráfico es alta. Esto se aplica a personas que tienen leves como grave apnea del sueño.

-Depresión

Depresión es pasó fácilmente a los que no lo suficientemente dormir. Se puede imaginar lo que está sucediendo a personas que tienen depresión. Su emoción es inestable y a veces esto puede llevar a pensar en el suicidio.

Los tratamientos de forma más comúnmente utilizada para la apnea del sueño es continua presión positiva de las vías respiratorias (CPAP). El paciente deberá llevar máscara nasal que se bombea aire a presión constante. También viene con un humidificador para evitar el pasaje nasal de agotamiento.

Si tiene una pregunta como esta: apnea del sueño puede causar la muerte mientras el paciente está utilizando CPAP, voy a responder que sí. Básicamente, humanos pueden morir en cualquier punto en el tiempo. Por lo tanto, nadie puede garantizar que el paciente no morir incluso cuando llevaba CPAP. Presión positiva continua de las vías respiratorias puede ayudarle a dormir mejor y puede reducir el riesgo de muerte en personas con apnea del sueño severa.

¿Puede causa muerte de Apnea del sueño? Información importante acerca de Apnea del sueño

Hay varias maneras que la apnea del sueño puede causar la muerte - y es mejor separarlos en dos campos directas, causas directas e indirectas.

Directa

Métodos directos de apnea del sueño ser fatal se basan en la falta de oxígeno en el cuerpo.
Privación de sueño puede causar la muerte. Suena a alarmista, pero es cierto - y true en muchos niveles. La apnea es un problema muy grave que si no se trata puede hacer daño significativo al cuerpo a través de una serie de rutas diferentes, algunos de los cuales puede conducir a la muerte.

Porque apnea del sueño significa que usted no es respiración para longitudes de tiempo cuando duerme (que normalmente le despierta y comienzo nuevo respirar) puede causar todo tipo de problemas de salud.

Cuando el cuerpo se le priva de oxígeno para más de 4 minutos las células comienzan a morir. Algunas células no pueden ser sustituidos y si hay una cantidad significativa de muerte celular, a continuación, la falta de oxígeno será fatales. Incluso si no hay una fuerte probabilidad de problemas de salud graves relacionados con la apnea del sueño.

La apnea pone presión en el corazón porque vuelve y otra vez durante toda la noche, los niveles que hará que el oxígeno en el cuerpo para reducir, mientras que el aumento de los niveles de dióxido de carbono, haciendo el corazón a trabajar más arduamente para impulsar las células de sangre oxigenadas alrededor del cuerpo - esto puede llevar a complicaciones de corazón, como ataques al corazón.

Trazos son también un problema común de fatal causado por la falta de respiración mientras duerme. Debido a esta falta de oxígeno hace que los vasos sanguíneos contratarlo aumenta la presión arterial. Si esta presión provoca un vaso sanguíneo a punto de reventar y esto a su vez provocará una huelga que cuando duerme es muy probable que sea fatal.

Indirecta

Porque apnea del sueño hace que el paciente despertar varias veces durante la noche es puede dar lugar a problemas de salud indirectos que podrían causar la muerte, así.

La depresión es uno de los principales efectos secundarios de una falta de sueño y puede conducir a una falta de atención sobre su bienestar y suicidio incluso.

Apnea, provocando una falta de sueño por la noche, también causará a los enfermos reacciones a disminuir y tienen su sentencia reducida. Esto significa que los accidentes son mucho más probables que ocurra, incluso en las tareas de cada día.

Así que ahora sabemos la respuesta a 'causa muerte de apnea del sueño puede' sabemos que es vital que encontrar métodos de tratar con él, para que nos permite dormir sin interrupciones.

Puede Omega 3 causa insomnio

¿Pasar noches sin dormir? ¿Sólo seguir lanzando y girar en la cama haciendo inútiles intentos de dormir? Insomnio o insomnio puede ser un Estado terrible, que afectan negativamente a su salud física y mental. ¿Omega 3 puede causar insomnio? En este artículo respondemos esto y mucho más.

Ácidos grasos Omega 3 son poliinsaturados esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. La fuente más rica de ácidos grasos omega 3 es el aceite de pescado que contiene grasas DHA y EPA, las dos grasas omega 3 más esenciales.

Los estudios demuestran que la deficiencia de omega 3 puede causar varios trastornos tales como enfermedades cardiovasculares, la diabetes, la ansiedad y el insomnio. Cada célula de nuestro cuerpo, especialmente el cerebro células y las neuronas se componen principalmente de grasas DHA. Así es la falta de ácidos grasos omega 3 que causa insomnio.

¿Cómo Omega 3 puede causar inquietud, cuando es el remedio natural más eficaz para insomnio o insomnio? ¿Un recurso propio puede ser la causa?

Es lamentable que se basa en mitos falsos, como puede causa insomnio de omega 3, dejar de consumir todo tipo de grasas incluso las grasas buenas. Mientras que las grasas saturadas son perjudiciales para el corazón y el cuerpo, poliinsaturados son beneficiosos y bueno para nuestro corazón.

Departamento de asuntos humanitarios o docosahexaenoico ácido es el principal componente de las células cerebrales. Cerebro humano se compone de 8% de materia grasa en peso. EPA o eicosapentaenoico ácido es el nutriente más importante que controla la comunicación entre las células nerviosas y el cerebro.

Médicos en la ingesta diaria de recomendar Mundial de aceites de pescado para cumplir con el omega 3 las necesidades de nuestro cuerpo. Lo usan para el tratamiento de diversos trastornos mentales como la depresión, la esquizofrenia y el insomnio.

A diferencia de otros esteroides utilizados para el tratamiento de enfermedades mentales, omega 3 es un remedio natural para proporcionar nutrición a las células del cerebro y sistema nervioso por lo tanto ayuda a mejorar nuestros reflejos y niveles de CI.

Lo único que necesita tener cuidado es la dosis de aceites de pescado o suplementos de omega 3. En ciertos casos, sobredosis de aceites de pescado ha llevado a insomnio o insomnio. Así es la respuesta para el insomnio de causa puede omega 3 - "No" si se toma la dosis correcta y "Sí" en casos de sobredosis.

Aceites de pescado, como hemos mencionado antes, son la fuente más rica de omega 3 ácidos grasos. No sólo son buenas para restaurar nuestra salud mental, pero también son una cura para diversos trastornos físicos.

Las grasas EPA y DHA presentes en aceites de pescado reducen los triglicéridos o colesterol malo y aumentan el HDL o colesterol bueno en el torrente sanguíneo. Esto reduce el riesgo de varias enfermedades coronarias del corazón. Los aceites de pescado también aumentan la tasa de metabolismo en el cuerpo, ayudarnos a arrojar lejos exceso de peso.

Problemas de la piel como eczema, psoriasis, etc. pueden tratarse completamente con la ingesta regular de las grasas omega 3. Enfermedades degenerativas como cáncer, diabetes y artritis también pueden prevenir y curadas con aceites de pescado.

Sin embargo, no todos los aceites de pescado son iguales. Para asegurar los máximos beneficios de las grasas omega 3, elegir blancos destilada, farmacia grado aceites de pescado. Estos son ultra-refined y alto contenido de omega 3.

¿Puede Natural SIDA sueño de GNC Serenata dormir por la noche?

SIDA GNC Natural de dormir junto con los productos ofrecidos por otros alimentos pueden ser muy eficaces y son por mucho mejor opción que el tóxico sobre la medicación de contador y la prescripción de drogas está tan largo utilizando insomnes. Opciones comunes como Valeriano y Manzanilla son saber ser medios eficaces para aliviar la tensión y crear un efecto calmante en el organismo.

Segun muchas pruebas científicas y experimentos realizados por especialistas del sueño, sin embargo, nada se puede comparar a la eficacia a largo plazo de "entrenamiento" de su cuerpo. Debe desarrollar técnicas personales para poner su cuerpo en el modo de espera adecuada. La mente es el enemigo número uno dormir profundo, sonido y simplemente debe poner todas las preocupaciones y pensamientos estresantes lejos para obtener el resto de nuestros cuerpos anhelan y deben tener para funcionar de una manera productiva.

Usted debe centrarse en su respiración. Contar cada aliento exhalar. Contar hasta diez. Repetir varias veces hasta relajación establece. Despejar su mente de todo y que sólo de contar cada aliento como usted exhalar.

Identificar pensamientos negativos y pasarlas suavemente de la región centrada de su mente. Siguen concentrándose en su respiración.

Otra forma de meditación es imaginería guiada. Imágenes guiadas son la combinación de la meditación, la relajación y la hipnosis. Este método permite la visión de un Estado de relajación total del cuerpo. Asegúrese de que está calma y tranquilidad y que no puede ser removido.

Utilice una cinta o un reproductor de cd con sonidos del ambiente para poner su cuerpo en un estado adecuado para la visualización. Normalmente la visualización comenzará con algunos ejercicios de relajación simple que incluyen la respiración profunda. Cuando tu cuerpo y mente son totalmente relajados, su imaginación, a continuación, se entra en juego.

Algunas imágenes comunes incluyen caminando por la playa, siendo las montañas o caminando por el bosque. La imaginería guiada utiliza su imaginación para inducir la tranquilidad y relajación. Se le guiará a través de la meditación de principio a fin, momento en el que se siente tranquilo y sereno.

Hay muchas cintas de imágenes en el mercado a su disposición. Explorar varios para descubrir que su cuerpo reacciona a de sonido de la manera más positiva.

Las técnicas de imaginería guiada para meditación ayudará a su mente y cuerpo a relajarse y entrar en un estado totalmente Pacífico. Su objetivo es ser como descansado posible mientras se preparan para dormir. Su cuerpo será gracias en la mañana.

¿Pueden cerezas ayudarle a dormir?

Si dice que le "tienen algunas cerezas antes de acostarse y le ayudará a dormir!" Probablemente se ríen de mí y que yo estaba bromeando. Pero no soy - como extraño como suena cerezas le permite tener sueño una mejor noche de.

La razón de esto es que de todos conocida frutas, cerezas tienen el mayor nivel registrado de melatonina en ellos y es lo que le ayuda a tener mejor sueño.

¿Qué es la melatonina?

La melatonina es la hormona que nuestro cuerpo se produce naturalmente que nos ayude a regular nuestro sueño. Nuestros cuerpos producen la hormona en respuesta a lo que son nuestras condiciones ambientales. Esto está directamente relacionado con cómo la luz o oscuro que es de nuestro entorno. Nuestros ojos son muy ligeros sensibles y como tal transmitir mensajes a nuestro cerebro sobre cómo oscuro o luz es y nuestro cerebro produce entonces la melatonina coincidiendo con nuestras condiciones ambientales. Así que cuando es brillante y soleado nuestro cerebro nos mantiene despierto, y en cambio cuando comienza recibiendo oscura en la noche nuestro cerebro libera melatonina que nos diga que es hora de ir a la cama.

Así que si se siente gran despierto por la noche o sólo quieren un poco natural ayuda en conseguir algunos dormir entonces ¿qué dar su cuerpo un impulso de melatonina antes de acostarse? La melatonina en cerezas es naturalmente que ocurren y saludable para usted, y como un gran de gustos adicionales y ayuda a dormir mejor.

Privación de sueño y el insomnio son un creciente problema de salud y utilizando medios naturales para tener una mejor noche de sueño tu cuerpo te lo agradecerán. Así que para el mejor resultado trate de comer cerezas antes de acostarse y déjese soothed a tener sueño una gran noche de.

¿Puede ayudar una almohada Anti ronquidos Apnea del sueño?

Apnea del sueño es una condición muy grave y que no debe descuidarse. Hay muchos remedios que uno puede probar, y se preguntarán si quizás también puede utilizar una almohada ronquido stop. Por supuesto si has sido recetado medicamentos por su médico, o si él o ella ha recomendado el uso de una máquina CPAP, no desea renunciar a cualquiera de estos cursos de tratamiento. En algunos casos extremos puede no ser sólo peligroso pero francamente mortal y haciendo caso omiso de los consejos de un médico no recomienda nunca. Pero si se busca complementar estas opciones de tratamiento o todavía está abordando esta condición por su cuenta, puede obtener algún alivio mediante el uso de una almohada anti ronquido de apnea del sueño. Aquí es cómo.

Hay muchas causas diferentes de apnea del sueño pero las causas más comunes parecen ser cuando se colapsa tejido graso alrededor del cuello en el área de la garganta, cortando este las vías respiratorias. Puede utilizar almohadas para apnea del sueño si mantiene el mismo apuntalado y dormir de lado para que esto no ocurrirá tanto. A menudo puede utilizar anti ronquidos almohadas para apnea del sueño ya que mantener la cabeza y el cuello conectado y vertical; a menudo, un snorer tiene los mismos problemas con posición de postura y cuerpo como alguien sufren apnea de sueño. Algunos están diseñados para aquellos que duermen sobre su espalda, pero hay muchos nuevos diseños disponibles para aquellos que quieren a dormir a su lado. Están diseñados como un gran u forma para que el cuerpo puede Nestlé entre las dos almohadas juntas y estancia cuna de esta manera. Si tiene problemas para encontrar almohadas reales para apnea del sueño puede simplemente buscar una almohada anti ronquido y encontrar uno que funcione bien para usted.

Por supuesto, almohadas para apnea del sueño no ocupar el lugar de mantener su peso bajo control y otros remedios, como mantener el dormitorio cálido y húmedo. También puede probar algunas gotas de garganta y sprays para asegurarse de que su respiración es tan libre como sea posible mientras dormir. Muy a menudo los pacientes buscar que utilizando más de un recurso como anti ronquidos almohadas y un humidificador buena trabajar lo mejor. Y por supuesto si su condición persiste o empeora, es el momento para hablar con su médico ya apnea del sueño es una condición muy grave y no debe descuidarse.

Sueño ¿una buena noche de puede vencer a depresión?

Todo el mundo tiene días donde se sienten hacia abajo en los vertederos. Pero cuando se convierten en sentimientos de tristeza, ira o frustración tan abrumadoras que interfieran con sus actividades diarias, que usted podría caer en una depresión. Mientras que los trastornos del sueño durante mucho tiempo se han asociado con depresión, investigaciones recientes en este enlace ha cambiado la forma de que la comunidad médica considera la causa de la depresión. Hoy voy a compartir las últimas investigaciones y decirles cómo utilizar esta nueva información para luchar contra la depresión - o incluso impedir por completo.

El sorprendente vínculo entre la depresión y el insomnio

La depresión es la principal causa de discapacidad en todo el mundo. Durante nuestros años de mediana edad, las posibilidades de experimentar un episodio de depresión casi duplica. Casos incluso leves pueden interferir con la capacidad de funcionar normalmente en el trabajo, mantener un hogar e interactuar socialmente.

Más del 90% de los pacientes de depresión padecen insomnio (incapacidad para dormir) o hipersomnia (sueño excesivo). Durante mucho tiempo, muchos expertos creían insomnio fue causado por la depresión. Pero nuevos medicamentos diseñados para tratar la depresión depresión podría mejorarse sin aliviar el insomnio del paciente.

Nuevos estudios han cambiado drásticamente la forma investigadores comprenden el vínculo entre la depresión y el insomnio. Estos estudios concluyen insomnio suele ser la causa de la depresión en lugar al revés. Por ejemplo, los pacientes ancianos con insomnio pero sin antecedentes de depresión se encontraron 6 veces más susceptibles de ser diagnosticado con un episodio inicial de la depresión que los pacientes sin insomnio. Los de mayor riesgo de depresión primera vez sufren de "medio insomnio severo," donde despierta con frecuencia durante la noche y finalmente volver a dormir cada vez.

Corrigiendo trastornos del sueño, los pacientes se recuperan significativamente más rápido de la depresión. Un estudio encontró que pacientes con depresión capaces de dormir bien fueron 11 veces más probables que se han recuperado durante los 6 meses que aquellos con insomnio. Mejor sueño también reduce la probabilidad de remisión. Dos tercios de los pacientes con insomnio persistente recaída en depresión dentro de un año de suspender los antidepresivos, mientras que sólo el 10% de los que tienen buen sueño.

Claramente dormir bien es fundamental para tratar la depresión. Mientras que la mayoría de los estudios se centran en los pacientes que sufren de depresión mayor, los que sufren más suave formas voluntad probable beneficio desde un enfoque similar en mejorar los hábitos de dormir.

Consejos rápidos para obtener descanso una mejor noche de

Si usted o un ser querido es uno de los casi 18 millones de estadounidenses luchando contra la depresión cada año tengo buenas noticias para usted. Probablemente no tenga que recurrir a adictivos somníferos para obtener el resto que necesita. En su lugar lo comparto con ustedes algunas de mis mejores consejos en golpear a insomnio, por lo que puede de manera segura y obtener fácilmente las 7-8 horas de sueño ininterrumpido que necesita para salud óptima.

Dormir de medio ambiente

Para empezar, durmiendo sobre el colchón adecuado. Elegir un colchón apoyando plenamente con apenas suficiente suavidad para que pueda despertar actualizados, no dolor. Colocación de almohada debe mantener la cabeza y el cuello en una línea recta. Mantenga siempre su habitación tan oscuros como sea posible mientras se duerme. Si usted absolutamente debe dormir con un aparato de radio o televisión en, utilice su temporizador de sueño. Ropa de cama en ropa cómoda, suelta de conexión. Su objetivo es ser cómodamente cálida, no demasiado caliente o demasiado frío.

Programación de dormir

Entrar en una rutina. Levantarse al mismo tiempo todos los días, incluso los fines de semana. Evitar siestas durante el día. Si es necesario, mantener los pan a 15-20 minutos de duración. Evitar beber una hora antes de acostarse para evitar despertar de una vejiga llena. Ejercicio u otra actividad física durante el día, al menos una hora antes de acostarse, le ayuda a lograr un sueño más profundo, más tranquilo. Limite el equivalente a 3 tazas de café al día, evitar bebidas con cafeína como cacao caliente y soda cerca de irse a dormir.

Suplementos de dormir

Pruebe bocadillos de noche como leche, Turquía, helado, yogurt o maní una hora antes de acostarse. Estos cuentan con altos niveles de triptófano que ayuda su cuerpo produce el serotonina necesario para descansar y preparar su cuerpo para dormir. Algunos suplementos de hierbas naturales tienen una larga trayectoria como hábito no formando sueño SIDA. Passionflowers, raíz de valeriana y casco estadounidense hojas son algunas que se han utilizado durante siglos de manera segura y efectiva tratan la ansiedad y el insomnio.

Envoltura de depresión

Si usted o alguien que usted conoce tiene pensamientos suicidas o está en crisis, por favor, busque inmediatamente de ayuda llamando al 911 o visitando un departamento de emergencia cercano.

Recuerde que la depresión es una enfermedad tratable. Aunque todos los casos de depresión no pueden superarse con dormir solos, descansar adecuada ayudará a sin duda. Ejercicio y mantener una dieta adecuada también desempeñan un papel importante. Si usted sufre de depresión o no, siempre disfrutará de mejor salud dormir bien, ejerciendo con regularidad y comer los alimentos correctos.

Mark Rosenberg, Dr.

Instituto de envejecimiento saludable

Música calmante a caer dormido a y otros dormir consejos

Si dormir ocho horas una noche es sólo una esperanza distante para usted más que probable que estarás constantemente en busca de formas de alcanzar el sueño y si eres enfermo de muerte de escuchar el mismo viejo asesoramiento, leyendo a los mejores tipos de música para dormir a y ver lo que funciona para usted.

Clásico - cuidado con algunas de las melodías más conocidas porque mientras que podrían empezar agradable y relajante, tienden a obtener bastante optimista y dramático en el medio que podría despertar le tal y como está a la deriva fuera! Si no está seguro de dónde empezar, Debussy, Chopin y Liszt, que compuso música bellamente calmante.

Chill out - allí son CD compilación galore en el mercado en este género y lo mejor son las colecciones de Cafe Del Mar, destinados a chill out familiarizando Ibiza tras noches pesados. Si puede relajarse un hiperactivo clubber de Ibiza, definitivamente puede chill out la persona promedio después de un agotador día de trabajo.

Música de música de naturaleza - ballenas, delfines y aves es un gusto adquirido y mientras impulsa al loco de algunas personas, realmente enviar gente en un profundo sueño hasta establece su reproductor de MP3 o CD player a dormir después de 30 minutos y deriva el sonido de las ballenas o delfines o las aves chirping.

Pan pipes - esto es probablemente lo que habrán jugado si nunca has sido un spa o salón de belleza para tener un tratamiento de masaje o relajación y aunque es otro tipo de música que divide a la gente, vale la pena darle un tiro porque mucha gente juro por ella al final de un largo día.

Lo que hay que recordar acerca de la música es que debe ser en un bajo volumen suficiente para poder olvidarse de que está ahí después de un tiempo, permitiendo su mente desconectar y su cuerpo a relajarse completamente. Si la música es demasiado alta estará consciente de ello y realmente cambiará su cerebro en nuevo.

Suplementos de calcio para dormir mejor

¿Obtiene suficiente sueño? ¿Está absolutamente seguro? La mayoría de nosotros realmente no obtener suficiente sueño, y no somos aún conscientes de ello. Sólo hemos ajustado para no estar al 100% durante el día sin siquiera darse cuenta de que no estamos al 100%. Creemos que sólo el nivel de energía que tenemos es "normal".

El hecho es que no estamos recibiendo el resto que necesitamos, y si alguna vez realmente conseguimos ese resto, notamos una gran diferencia en nuestro rendimiento y niveles de energía que podría sorprender a la mayoría de nosotros. La mayoría de nosotros también no dan cuenta de las repercusiones que tienen los alimentos que consumimos durante el día en nuestro sueño.

La mayoría de nosotros, sin embargo, sabe que la cafeína nos mantiene despierto. Así que, por supuesto que desea evitar cualquier cosa que tenga cafeína en él al menos seis horas antes de la hora de la cama. Pero así como la cafeína es algo que nos mantiene despiertos, hay muchos alimentos que realmente nos ayude a obtener mejor sueño. Cualquier alimento que contiene triptófano es un alimento 'durmientes'.

Triptófano es un aminoácido que produce melatonina en el cerebro. Melatonina reduce el tráfico en los nervios y ayuda a que nuestro cerebro descansa. El cerebro, por supuesto, es comandante en jefe del cuerpo. Cuando está ocupado, por lo que es el resto del cuerpo - pero cuando toma algunos r & R, el resto del cuerpo se obtiene también descansar.

Usted ha escuchado de gente bebiendo un vaso caliente de leche para conseguir dormir. La parte 'caliente' realmente no afecta el sueño. Es un desencadenador psicológico que nos alivia de nuestros días de bebé, cuando nuestras madres alimentación nos calienta leche o baby fórmula. La parte de la leche de que, sin embargo, realmente ayuda nos en sueño, el calcio y el triptófano contenida en la leche.

El calcio ayuda realmente el cerebro utiliza el triptófano en forma más productiva, lo que producen la melatonina más rápido, que relaja el cerebro lo suficiente para hacernos caer en un profundo sueño de relajación.

Fuerza de la vida internacional tiene un producto llamado OsteoProCare, que es un suplemento de calcio líquido. Uno de los primeros beneficios de OsteoProCare que sus clientes notificación es que duermen mejor. Una vez más, esto es por el calcio. No sólo este calcio ayuda a la melatonina productos de cerebro, también redujo dolor y rigidez, y ayuda a disminuir los calambres en las piernas, piernas inquietas y espasmos musculares que muchas personas experimentan durante la noche. La única razón que mencionamos aquí un producto específico es porque está en forma líquida en lugar de una píldora. La absorción en el torrente sanguíneo es mucho más rápida y su cuerpo utiliza más de ella. Esto es único en el mercado de suplemento de calcio y no hemos encontrado otros suplementos de calcio que incluye la estrecha.

Personas que han usado un suplemento de calcio líquido informan también una mayor sensación de bienestar, que es también el resultado de sueño una buena noche de.

Por lo tanto, tienen ese vaso de leche antes de acostarse - caliente o frío - y utilizar un suplemento de calcio líquido durante el día, en las comidas, no sólo ayuda en buen sueño, sino también para promover la buena salud también.

Quema grasa de vientre en su sueño

El metabolismo misterioso ataca de nuevo. Libera de su cuerpo de las hormonas y la tasa a la que se liberan puede tener mucho que ver con los niveles de energía, salud general, Gimnasio y fuerza. Cuando su metabolismo es lento, se siente lento, sus funciones corporales en 'media' y de su grasa de vientre permanece en el estómago. Cuando el metabolismo es un poco más rápido, empiezas a sentir más elevadas, las funciones de sus cuerpo un poco mejor y su vientre flácido realmente podría desaparecer. Cuando llegas a un punto donde el metabolismo es rápido, entonces eres libre de comer más alimentos sin ella que afectan a los resultados, tienes altos niveles de energía y la grasa del estómago se graba por sí mismo.

¿Burning mientras duerme - funciona constantemente su metabolismo. Siempre está trabajando para que grabar tanta energía como se puede (aunque también mantenerlo vivo). Un metabolismo rápido sirve muy bien ya que significa que mientras sientan alrededor de no hacer nada, su cuerpo al menos sabe que deberá obtener resultados!

¿Vale la pena? -SÍ! Si trabaja sobre su salud para pocos meses y generar buenos hábitos, tener el metabolismo de sueño se dejan a tus amigos celosos y tienes un cuerpo perfecto y una salud perfecta todos los días (siempre que se mantienen algunos principios simples)!!

Nunca ha habido un mejor momento para aprender algunos ejercicios que puedes hacer sin los gastos de meberships de gimnasio, entrenadores personales y otros regímenes de fitness. Con una economía en desaceleración, ahorrando dinero aquí y allá hace toda la diferencia para su futuro. Recomiendo encarecidamente que usted invierte en un programa de gimnasio de un especialista que está dispuesto a trabajar con usted para obtener los resultados deseados.

Edificio Buenos hábitos de sueño

Descansar más, sentir más vigorizado

Simple realmente!

Si no tenemos suficiente resto que posiblemente luego se deteriore en una sombra discapacitada física y mentalmente, de nuestra normal, cada mismos día y todos sabemos por qué - buen descanso es muy importante.

¿El enigma es que todos requieren diversos grados de sueño y todo aumento de plomo cabello, disponibilidad de estilos de vida que nos requieren a menudo get permite dormir más que nuestro estilo de vida - así entonces qué podemos hacer?

Lo que todos necesitamos obtener, es algún sueño de gran calidad cada noche y despertar vigorizado y todo listo para atacar el día de acción y de vigor - suena bien!

Hay que descansar y usted sabe que el resto debe ser sustancial, aunque existen técnicas en las que puede apaciguar algunos de los problemas que vienen con, no poder conseguir el sueño adecuado - podemos administrar y conseguiremos

Técnicas que realmente funcionan

Hay un par de cosas que se puede utilizar para garantizar que la "Constitución" es capaz de dormir, tales como reducir la cafeína y tener acostarse en tiempos normales y relajado. Aquí hay un par de otros que realmente ayudan a:

St Johns Wort

Este relajante natural puede ayudarle a viento y aliviar el estrés después de arduos, completo el día.

I utilizarlo y recomiendo totalmente

Intente algunas grabaciones de la naturaleza

Grabaciones disponen de ondas por tierra las orillas o lluvia en un bosque - este tipo de ruidos puede resonar dentro de nosotros los sentimientos de calma y ayudar a sumergir nuestros ritmos de cuerpo en un suave serendipity que esperamos sirva para ayudarnos a suavemente lapsus en sueño

Drogas suaves

Dije leve!

Algunos medicamentos legales están disponibles para folk que tienen una incapacidad real para dormir - una palabra de advertencia, algunas de esas drogas suaves menos efectos secundarios mortales y sólo debe tomarse dentro de las reglas de las recomendaciones de un médico.

Tenga cuidado y pueden ayudar a

Té de manzanilla relajante

Este agradable poco té se le calmar desde el interior y ayudarle a calmarse con un sabroso (y libre de cafeína) bebida.

Me encanta.

Ser cómodo Comfy Get

Es casi farsa para tratar de dormir si no está cómodo.

Asegúrese de que tiene la derecha colchón y almohada para su cuerpo. No conformarse con algo menos que perfecto - especialmente un producto se vive un tercio de su vida en (o incluso más).

Dormir bien es factible si tomar algunos métodos y tienen los medios para permitir que su cuerpo el resto quiere.

Vida s demasiado corta no debe ser cómodo

Descansar y disfrutar de sentimiento renovado y vivo.